Vitamin B ist eine Gruppe Vitamine. Sie umfasst acht Vitamine. Jedes nutzt als Zutat für Koenzyme. Diese sind chemisch sowie pharmakologisch komplett unterschiedliche Substanzen. Der Vitamin B Komplex ist essentiell für den Menschen und müssen zugeführt werden. Zum Vitamin B Komplex zählen die Vitamine B1 , B2, Niacin, Pantothensäure, B6, B12, Folsäure, Biotin, Cholin, Inositol. Diese Angaben finden sich auf den gesetzlich vorgeschriebenen Angaben der Zutaten für Präparate mit dem Vitamin B Komplex. Sie sind wasserlöslich. Der Mensch speichert sie nicht. Sie lösen nur sehr geringe Nebenwirkungen aus. Als Vitamin B gilt ebenso B12. B12 ist so gut wie nicht in Pflanzen enthalten und kann vom Körper trotz Wasserlöslichkeit gespeichert werden. Damit sind die Kriterien für unseren Vitamin B Komplex Test festgelegt.
Anforderungen an einen guten Vitamin B Komplex
Die Anforderungen sind durch die Ziele bestimmt, welche mit dem Vitamin B Komplex erreicht werden sollen. Vitamin B fiel vor allem zunächst als Mangelkrankheit auf bei Bevölkerungsgruppen, die sich besonders einseitig ernährten. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung stets zu empfehlen. Die Vitamine der Vitamin B Komplex sind in der gewöhnlichen Nahrung bis auf das Vitamin B12 vollkommen befriedigend vorhanden. Den Vitamin B Komplex entnimmt der Mensch Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüsen wie Brokkoli, Nüssen oder Obst. Vitamin B12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind Rinderleber, Kalbsleber. In geringere Menge ist es in Fisch, Käse und Eigelb enthalten.
Welche Dosierung des Vitamin-B-Komplexes ist nun empfehlenswert. Es gibt die drei Anwendungen täglicher Konsum, Prävention und Therapie. Dazu die Empfehlungen von Dosierungen nach dem Vitamin-Experten Uwe Gröber:
Vitamin Offizielle Empfehlung Dosis/Tag – Prävention Dosis/Tag – Therapie
- Vitamin B1 1,0 – 1,5 mg 5 – 20 mg 100 – 900 mg
- Vitamin B2 1,2 – 1,6 mg 5 – 20 mg 40 – 400 mg
- Vitamin B3 13 – 17 mg 20 – 50 mg 100 – 3000 mg
- Vitamin B5 6 mg 10 – 100 mg 100 – 5000 mg
- Vitamin B6 1.2 – 1,8 mg 5 – 20 mg 50 – 500 mg
- Vitamin B7 0,03 – 0,06 mg 0,03 – 0,1 mg 0,5 – 15 m
- Vitamin B9 0,4 mg 0,4 – 1,0 mg 1 – 15 mg
- Vitamin B12 3 μg 10 – 100 µg 100 – 5000 µg
Nach: Uwe Gröber: Mikronährstoffe. WVG Stuttgart. 2011
Einsatzgebiet des Vitamin B Komplex
Die Einsatzgebiete sind je nach Vitamin des Vitamin B Komplexes sehr unterschiedlich. Sind doch die Vitamine weder chemisch noch pharmakologisch einer Gruppe zugehörig.
Vitamin B1 (Thiamin)
Mangel an Vitamin B1 entsteht bei Alkoholmissbrauch, Schwangerschaft und übermäßiges Essen raffinierten Zuckers.
Anzeichen für Unterversorgung an Vitamin B1 enthalten mangelnder Appetit, Störungen der Verdauung, nervöse Beschwerden, häufige Müdigkeit, depressive Beschwerden oder Gedächtnisschwäche. Eine Überdosierung ist schwer zu erreichen beim Gebrauch natürlicher Quellen.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Manche schwangere und stillende Frau, Diabeteserkrankte und Alkoholkranke brauchen mehr Vitamin B2 und dies kann die Gabe des Vitamin B Komplexes regulieren. Merkmale eines Mangels an Vitamin B2 sind neben anderen: Risse in den Mundwinkeln, entzündetes Zahnfleisch, vermehrte Müdigkeit, merkliche Sehstörungen, Blutarmut sowie neurologische Beschwerden. Eine schwerwiegende Mangelversorgung mit Vitamin B2 führt auch zur Unterversorgung mit anderen B Vitaminen, weil Riboflavin den Stoffwechsel anderer B Vitamine beeinflusst.
Vitamin B3 (Niacin)
Anzeichen für einen Niacin Mangel sind unter anderem: Schlafprobleme, Schlafbedürftigkeit, Gewichtsabnahme, Launigkeit, sowie beschleunigte Verdauung und Kotzen. Bei einer Überdosierung mag es zu einem Wärmegefühl mit Rötungen kommen. Vitamin B3 hat eine gefäßerweiternde Wirkung und ist bei Arteriosklerose zur Behandlung geeignet.
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Mangel an Pantothensäure ist wegen der hohen Menge in der Nahrung sehr selten. Erkrankte mit Diabetes, Darmprobleme, an Alkoholmissbrauch und Dialysepatienten haben auf ihren Vitamin B5 Wert zu achten. Eine Zusatzversorgung mit Vitamin B Komplex kann sinnvoll sein. Symptome eines B5-Mangels mögen Kopfschmerz, Schlafmangel und Kribbeln oder Taubheit in den Extremitäten sein.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Ein mutmaßlicher Mangel an Vitamin B6 zeigt sich in den folgenden Symptomen: Akne, Leistungsabfall, Darmunwohlsein, erhöhe Anfälligkeit für Infekte, Lichtunwohlsein, hinzu vermögen sich Menstruationsbeschwerden verstärken. Einige Medikamente steigern den Bedarf, dazu zählen die Pille, Tuberkulosemittel sowie Antiepileptika. Eine Überdosierung an B6 vermag die Nahrungsaufnahme nicht zu erreichen.
Vitamin B7 (Biotin)
Ein Biotin Mangel wirkt sich aus: rissige Nägel, schuppige Haut, splissige Haare und Haarausfall. Die Unterdeckung an Vitamin B7 ist äußerst selten. Es ist reichlich in üblichen Lebensmitteln enthalten. Auf ihr aufgenommenes Biotin sollten Personen achten, die lange Zeit Antibiotika konsumieren, und die Risikogruppen Raucher, Alkoholiker und saugen lassende Mütter.
Vitamin B9 (Folsäure)
In der Schwangerschaft, der Stillzeit, beim Sport, bei Stress oder im Wachstum sind die individuellen Bedarfe an Vitamin B9 gesteigert. Eine solide Versorgung mittels gewöhnlicher Ernährung kann schwer sein. Der Mangel an Folsäure vermag chronische entzündliche Darmbeschwerden, Nierenschwäche und Unverträglichkeiten an Nahrungsmitteln verursachen. Genetische Erkrankungen und erblich bedingte Veränderungen der Enzyme können bei einer verringerten B9 Aufnahme folgen. Risikogruppen sind helle Hauttypen und Personen, die weit weg von den Erntegebieten Folsäure-haltiger Pflanzen leben. Zu den Risikogruppen gehören Babys in den ersten Monaten und Kleinkinder, Alte, werdende und stillende Mütter, Athleten, Einseitig Ernährte oder Mangelernährte, chronisch Erkrankte, Alkoholiker und dauerhaft Gestresste.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Ein Vitamin B12-Mangel kann bei Blutarmut, Probleme der Nerven, Demenz oder Gewichtsverlust vorhanden sein. Bei konkreter Unterversorgung kann Vitamin B12 verabreicht werden oder der Vitamin B Komplex geeigneter sein. B12 ist bei Vegetariern ein großes offenes oder verdecktes Problem. Schäden durch Mangel an Vitamin B12 brauchen lange bis sie sichtbar werden.
Dies sind sehr viele Symptome und Anwendungen für einen einfachen Vitamin B Komplex Test. Es ist notwendig sich entsprechende der professionellen Tests einzuschränken und den Paradigmen der Pharmakologie zu folgen.
Vorteile & Nachteile eines Vitaminkomplexes
Vorteile
• Eine Gesundheitsvorsorge für Körper und Geist
• Beugt Mangelerscheinungen vor
• Aktiviert nachweislich das Immunsystem
• Greift positiv in das Stoffwechselgeschehen ein
• Stärkt alles strukturbedingten Eigenschaften
• Nimmt sich der Blutarmut an
• Beugt Zivilisationskrankheiten vor
• Auch zu Vorbeugung gedacht
Nachteile
• Tägliche Einnahme notwendig
• Es kann bei einer Überdosierung zu Unverträglichkeiten führen
Welche Alternativen zu einem Vitamin B Komplex gibt es?
Der Vitamin B Komplex kann bei einzelnen Vitaminen ersetzt werden durch körpereigene Prozesse, wenn die Ausgangsstoffe genügend vorhanden sind. Diese sind jedoch in den gleichen Nahrungsmitteln vorhanden wie Vitamine der Vitamin B Komplexes, sodass sich praktisch kaum ein Unterschied ergibt. B12 ist alternativlos. Es muss aus den benannten Quellen oder daraus extrahiert aufgenommen werden.
Welche Hersteller von Vitamin B Komplex gibt es?
Es gibt eine enorme Vielzahl von Herstellern. Wer Apotheken, DocMorris oder Amazon nach dem Suchbegriff Vitamin B Komplex durchsucht bekommt mehrere hundert Treffer. Manche Vergleichsseiten listen 480 Präparat formen und bis zu 200 verschiedene Hersteller allein im deutschen Markt. Wie das Beispiel Folsäure verdeutlicht sind die Unterschiede riesig. Eine gleichbleibende Qualität ist selten sicher. Das Preisspektrum geht von wenigen Euro bis zu 200 Euro für wenig Gramm Vitamin B Komplex. Marktführer sind Tölzer Naturheilmittel Vertrieb – Vitamin B Komplex 1300 Stück und BIOS Medical Services – Vitamin B Komplex mit Folsäure Junek Kapseln 1750 Stück. Es sind Hersteller, die sehr große Packungsmengen anbieten. Den Komplex des Vitamin B zu extrahieren und ein Präparat herzustellen ist sehr einfach, weshalb es viele Hersteller gibt. Es ist schlichtweg unmöglich einen angemessenen Vitamin B Komplex Test bezüglich der Hersteller auszuführen. Eine Auswahl festzulegen ist unumgänglich. Es sind die Einsatzgebiete auszusuchen. Viele Tests beschränken sich deshalb auf eine Gewichtung nach Menge der Vitamine, nach Zusatzstoffen, die die Wirkung beeinflussen, nach den Nahrungsmitteln, aus denen die Vitamine extrahiert werden, oder der Syntheseart, wie die Vitamine hergestellt werden, oder nach den Trennstoffen, Stabilisatoren, Bindestoffen und anderen, die die Tabletten außer den Vitaminen ausmachen.
Neuerungen im Bereich Vitamin B Komplex
Der Wirkbereich des Vitamin B Komplex ist so weit und unüberschaubar, dass Innovationen aktuell zu erwarten sind. Vielmehr ist die analytische Auseinandersetzung bestimmend und die Konzentration auf die einzelnen Vitamine dominant. Das Spurenelement Magnesium belegt, dass es kaum Sinn macht den Vitamin B Komplex isoliert wissenschaftlich zu betrachten. Wie die Krankheit Beriberi und der Einfluss von Reisschälern aufzeigt sind die Ratschläge die natürlichen Quellen des Vitamin B Komplex weiter zu verwenden das Nonplusultra Kredo auf lange Sicht.
Früher galt Vitamin B als reine Nervennahrung. Heute stellen sich die Präparate wirkungsvoll auf alle individuellen Bedürfnisse und Anforderungen ein. So werden diese mit Biotin, Zink, Magnesium und Folsäure angereichert.
Vorteile beim Kauf eines Vitamin B Komplex im Internet
Großpackungen sind leichter über das Internet zu bestellen, weil die wenigstens in der Nachbarschaft dieser Hersteller wohnen und deren Vertriebssystem nicht flächendeckend ist. Es ist stets zu empfehlen ärztlichen oder therapeutischen Rat zu suchen, den es übers Internet nicht gibt, sodass nur der Einkauf übers Internet ratsam ist, wenn die medizinischen Ratgeber diesen Quellen auch vertrauen.
Worauf achten beim Kauf eines Vitamin B Komplex
Beim Kauf gilt sich stets mit medizinischem Rat gegen zu versichern und die sonst gewohnten Prüfungen für frische Ware anzuwenden. Die Präparate ergänzen oft den Vitamin B Komplex, sodass es immer einmal wieder Wunderpräparate geben kann. Dabei ist stets auf die frische des Präparats zu achten und darauf, dass die Inhaltsstoffe korrekt und rechtlich verbindlich angegeben sind.
Nützliches Zubehör für Vitamin B Komplex
Im Vitamin B Komplex Test fiel auf, dass kein Zubehör für Präparate des Vitamin B Komplexes angeboten werden. Es sind meist zusätzliche Inhaltstoffe in den bekannten Darreichungsformen, die den Mehrwert einzelner Präparate ausmachen. Die kann Magnesium sein oder eine ganze Gruppe von Mineralstoffen. Sonst gibt es den Vitamin B Komplett meist als Pille und das Zubehör für Pille kann verwendet werden.
Wissenswertes & Ratgeber zum Vitamin B Komplex
Die Geschichte
Vitamine sind die Bausteine unserer Gesundheit und halten uns im Prinzip am Leben. Das wussten bereits unsere Vorfahren. Heute müssen diese nicht mehr nur ausschließlich über die Nahrung zugeführt werden. Sie können praktischerweise als Nahrungsergänzungsmittel dienen.
Zahlen, Daten, Fakten
Durch die ungesunde Ernährung ist keine Grundversorgung durch einen ausreichenden Nährstoffkomplex gegeben. Die Zahlen und Statistiken sind dabei relevant. Demzufolge lassen wir Fakten sprechen. Nur durch die Zuführung von Vitaminkomplexen, kann unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ausreichend geschützt werden.
Preise: wie viel kosten Vitaminkomplexe?
Je nach Hersteller, Präparat und Packungsgröße kann schon zum kleinen Preis eingekauft werden.
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