Riboflavin – Das Wachstumsvitamin - Vitamin B2

Riboflavin (Vitamin B2, früher Vitamin G) gehört zu der Gruppe der B-Vitamine und ist maßgeblich am Energie- und Eiweißstoffwechsel beteiligt. Durch die Verantwortlichkeit für Wachstumsprozesse trägt es den Namen „Wachstumsvitamin“.

Allgemeines

Das Vitamin B2 liegt in der Nahrung entweder als reines Molekül in ungebundenem Zustand oder an Proteine gekoppelt vor. Als kaum wasserlöslich gehört es dennoch zu der Gruppe der wasserlöslichen Vitamine. Trotz seiner starken Lichtempfindlichkeit ist das Molekül gegen Hitze und Sauerstoff stabil, sodass das Vitamin während des Kochvorgangs nicht zerstört wird. Allerdings kann man davon ausgehen, dass sich ein Teil des in der Nahrung vorhandenen Riboflavins im Kochwasser auflöst, weshalb empfohlen wird das Kochwasser auch zu verzehren.

Aufgrund seiner gelben Farbe wird Riboflavin als natürlicher Lebensmittelfarbstoff eingesetzt.

Funktion im Körper

Beteiligt am Stoffwechsel ist Ribuflavin laut einer Veröffentlichung der Universität München ein Coenzym für die Energiegewinnung aus Glucose und Fetten. Somit hat das Vitamin Einfluss auf die körperliche Fitness und auf die Sehschärfe des Menschen. Als wichtiger Faktor für die Zeltfunktion ist Ribuflavin ausschlaggebend für das Wachstum und die Entwicklung des Menschen.

Laut einer Untersuchung der Universität Regensburg ist das Vitamin B2 die Vorstufe für Coenzyme, die an zahlreichen anderen Funktionen und Reaktionen im Körper beteiligt sind.

Aufnahme, Überdosis und Mangel von Riboflavin (Vitamin B2)

Die empfohlene Tagesdosis kann man unter anderem besonders gut durch dunkelgrünes Gemüse aufnehmen.

Empfohlene Lebensmittel zur Aufnahme von Riboflavin:

Brokkoli, Spargel, Spinat, Grünkohl
Milch und andere Milchprodukte
Fisch, Fleisch, Eier
Vollkornprodukte

Überdosierung von Riboflavin (Vitamin B2)

Eine Riboflavinüberdosis ist nicht bekannt, da das überflüssige Vitamin einfach durch den Urin ausgeschieden wird. Hier kann es zu einer starken Gelbfärbung des Harns kommen. Eine Supplementierung von Riboflavin wird daher vom Bundesinstitut für Risikobewertung als risikoarm eingestuft.

Mangelerscheinungen von Riboflavin (Vitamin B2)

Menschen, die unter einem Mangel leiden zeigen Entzündungen der Mundschleimhaut und Risse in den Mundwinkeln. Zudem kann es zu entzündlichen Hautveränderungen und schuppenden Ekzemen sowie Blutarmut kommen.

Mangel von Riboflavin (Vitamin B2)

In Deutschland wird der Bedarf meistens durch Milchprodukte gedeckt, weshalb ein Mangel äußerst selten auftritt.

Ein Riboflavinmangel kann durch einige Medikamente wie Psychopharmaka und Chemotherapeutika begünstigt werden. Hier kann auch der Missbrauch von Alkohol ein Auslöser sein. Man geht davon aus, dass ein Vitamin B2-Mangel grauen Star und Migräne begünstigt.

(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei keiner der angeführten Therapien und Anwendungen der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.)

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Gesunde Sehkraft: Mit Riboflavin, besser bekannt als Vitamin B2, unterstützen unsere Kapseln deine Augengesundheit und Sehkraft.
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GESUNDERE FORMEL. Vitamin B2 als Riboflavin verursacht häufig Magenbeschwerden aufgrund von Füllstoffen wie Magnesiumstearat und mikrokristalliner Cellulose, die beide die Verdauung negativ beeinflussen. Riboflavin von Raw Powders enthält keine mikrokristalline Cellulose und eine geringere Menge an Magnesiumstearat, was Riboflavin leichter verdaulich macht. Die 100 mg Kapseln von Raw Powders Vitamin B2 Riboflavin sind für Veganer und Vegetarier geeignet.
WICHTIGE UNTERSTÜTZUNG. Riboflavin ist ein Vitamin B2, das an vielen Körperprozessen sowie am Zellwachstum und der Zellfunktion beteiligt ist. Riboflavin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Eier, grünes Gemüse, Milch und andere Milchprodukte, Fleisch, Pilze und einige Nüsse. Riboflavin wird oft in Kombination mit anderen B-Vitaminen in Vitamin-B-Komplex-Produkten verwendet.
GESAMTHEALTH. Riboflavin wird verwendet, um einen Mangel an Riboflavin (Vitamin B2), Migräne und hohe Homocysteinspiegel im Blut zu verhindern. Darüber hinaus hilft Riboflavin, Schäden an den Augen und Schleimhäuten vorzubeugen und trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei. Ein Vitamin-B2-Mangel führt zu Störungen des Nervensystems, Müdigkeit sowie einer Verschlechterung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln.
FÜR JEDEN GEEIGNET. Nahrungsergänzungsmittel von Raw Powders werden in der EU gemäß allen Eignungs- und Qualitätsanforderungen hergestellt. Vitamin B2 Riboflavin wird im Labor getestet und besitzt ein Analysezertifikat. Die 100 mg Kapseln von Vitamin B2 Riboflavin sind sowohl für Veganer als auch für Vegetarier geeignet und berücksichtigen verschiedene Ernährungsbesonderheiten.
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