Chrom – Das Spurenelement mit ungeklärter Wirkung
Chrom gehört zu den wichtigen Spurenelementen für den Körper und beeinflusst wichtige Körperfunktionen. Die Wirkung des Chroms ist allerdings noch nicht final geklärt, weshalb diese konträr diskutiert wird.
Allgemeines
Das Mineral wird eher schlecht vom Körper aufgenommen und kommt daher nur in sehr geringen Mengen im Organismus vor.
In der Natur bestehen zwei für den Körper relevante Chromverbindungen. Wenn man von Nahrungschrom spricht ist immer das dreiwertige Chrom gemeint, was bei vielen Prozessen im Körper eine wichtige Rolle spielt.
Im Gegensatz dazu ist das sechswertige Chrom hochtoxisch und kann schon bei minimalen Dosen zum Tode führen. Aufgrund seiner hohen Empfindlichkeit ist die Aufnahme durch die Nahrung aber sehr unwahrscheinlich.
Der Wirkmechanismus von Chrom III ist noch nicht vollständig geklärt, weshalb die Wirkungsweise konträr diskutiert wird.
Eine Form des dreiwertigen Chroms bildet das Chrom-Picolinat, das oftmals durch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Allerdings fehlen aussagekräftige Daten zur Wirkung des Chrompicolinat, weshalb das Bundesinstitut für Risikobewertung von der Supplementierung mit Chrompicolinat abrät, da es im Verdacht steht negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben.
Was ist Chrom-Picolinat?
Der Mensch braucht bestimmte Nährstoffe, um zu funktionieren. Diese werden dem Körper in der Regel durch eine bestimmte Auswahl an Nahrungsmitteln zugeführt. Aber was, wenn sie das nicht sind? Für Stoffe, die nicht in der richtigen Menge zur Verfügung stehen, gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die genau diese Stoffe enthalten. Dies ist insbesondere bei Chrom der Fall. Chrom hilft, das Körpergewicht zu reduzieren und den Blutspiegel zu senken. Chrom Picolinat ist ein spezielles Spurenelement, das den Menschen helfen kann, auf Süßigkeiten zu verzichten und so den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Der Mineralstoff wird auch in diesem Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Menschen zu helfen, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Gerade diese Menschen können einen großen Bedarf an Süßigkeiten haben, da sie diese als Ersatz für Süßigkeiten sehen. In einem Test mit Chrom-Picolinat wurde bewiesen, dass Chrompicolinat gerade wegen seines Stoffwechsels multifunktional abbaubar ist. Im medizinischen Bereich wird Chrom vor allem zur Regulierung des Blutzuckerspiegels eingesetzt, was mit der Verringerung des Appetits zusammenhängt. Übergewichtige Menschen verwenden daher Supplemente, die reich an diesem Mineralstoff sind.
Einsatzbereich von Chrompicolinat ?
Wie bereits oben erwähnt, gibt es mehrere Anwendungsgebiete für Chrompicolinat. Hier werden nur die drei wichtigsten genannt und erläutert. Es sollte jedoch immer bedacht werden, dass es auch andere Bereiche gibt, in denen Chrompicolinat eingesetzt werden kann. Diese drei sind jedoch die wichtigsten.
1. Sättigungskiller
Chrom Picolitan ist eine der besten Substanzen, die als Sättigungskiller wirkt. Wenn man dem Körper eine ausreichende Menge an Chrom zuführt, hat dieses Mineral eine Wirkung auf die Nahrungsaufnahme. Es sorgt für ein Sättigungsgefühl und reduziert den Wunsch nach zusätzlicher Nahrung. Ein Chrompicolinat-Test, der an 40 verschiedenen Personen durchgeführt wurde, hat deutlich gezeigt, dass diejenigen, die Chrompicolinat acht Wochen lang eingenommen haben, einen verminderten Appetit und Lust auf Süßes haben. Dies ist besonders wichtig in den Snack-Pausen, die voller Zucker und Fett sein können. Chrom wirkt sich tatsächlich auf das Gehirn aus, so dass das Gehirn dem Körper kein Signal gibt, um den Hunger anzuzeigen. Auf diese Weise fühlt sich der Mensch satt und hat kein abnormales Verlangen nach Nahrung. Dasselbe gilt für Tiere, bei denen Chrom dann eine spezielle Synthese von Serotonin erzeugt. Diese Synthese reduziert dann das Hungergefühl. Es hat also eine positive Wirkung, egal ob man es an Tieren oder Menschen ausprobiert. Und vor allem ist es sicher.
2. Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, stoßen auf verschiedene Probleme, was ihnen die Entscheidung noch schwerer macht. Vor allem weil das Bedürfnis nach Nahrung steigt, können sie übergewichtig werden, was zu hohem Blutdruck führen kann. Raucher, die mit dem Rauchen aufhören wollen, haben ein besonderes Bedürfnis nach Essen und Süßigkeiten. Je weniger sie rauchen, desto mehr essen sie. Letztendlich führt dies zu einem Zustand, der nicht wirklich ratsam ist. Hier kommt die Chrom Picolitan ins Spiel. Die Einnahme dieses Minerals führt zu einem Sättigungsgefühl, so dass der Körper kein unkontrollierbares Verlangen nach Nahrung hat. Selbst wenn man keine Zigaretten raucht, kommt man nicht an Schokolade oder Süßigkeiten heran. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, in der ersten Woche bis zu vier Kilo zunehmen können. Das ist nicht nur schlecht für Ihr Aussehen, sondern auch für Ihren Körper. Denn der Körper braucht eine Reihe von alternativen Medikamenten, um sich selbst zu befriedigen. Ein weiterer Grund ist, dass Menschen nach dem Aufhören empfindlicher auf Insulin reagieren, so dass der Körper schneller hungrig wird. Chrom ist eine große Unterstützung in diesem Prozess, weil es den Blutzuckerspiegel verbessert. Es reduziert den Wunsch nach Süßigkeiten und verringert auch die Möglichkeit der Gewichtszunahme.
3. verbesserte Wirkung des Insulins (DHEA)
Eine weitere Möglichkeit der Verwendung von Chrom ist die Erhöhung der Wirksamkeit von Insulin. Außerdem stärkt es den Körper und die darin ablaufenden Prozesse. So steuert Chrom beispielsweise die Hormone Interferon und Interleukin. Diese Hormone aktivieren die weißen Blutkörperchen. Wenn der Körper genügend Chrom aufnimmt, braucht er weniger Insulin. Dies verbessert den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut. Chrom unterstützt und erhöht auch die Hauptkapazität des Insulins, was mehrere Vorteile hat. Die Hauptkapazität ist der Prozess der Umwandlung von Glukose in Kohlendioxid. Dieses Mineral ist auch besonders wirksam bei der Reduzierung der Auswirkungen des Alterns. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Chrom die Bildung des Hormons DHEA beeinflusst und erhöht. Dieses Hormon hat dann einen Anti-Aging-Effekt. Da der Insulinspiegel hoch ist, hemmt es die Produktion von DHEA. Dieser Zustand unterdrückt die Hormone, die die Produktion von DHEA verändern. Dies ist auch der Grund, warum Chrom-Picolat so wichtig für die Produktion von DHEA ist.
Funktion vom Chrom im Körper
Chrom beeinflusst den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten über die Einwirkung auf den Insulinspiegel. Durch diesen Einfluss wurden Forscher auf die mögliche Hilfe von Chrom bei der Gewichtsreduktion aufmerksam. Die Studienergebnisse sind hier laut einer Veröffentlichung der Universität Düsseldorf zum Thema Chrom allerdings nicht eindeutig.
Wieviel Chrom sollte man zu sich nehmen?
Die Aufnahme von Chrom erfolgt durch die Nahrung. Die Absorption von Chrom ist bei unterschiedlichen Einflüssen besser oder schlechter. So können laut einem Artikel, verfasst durch Prof. Dr. Hahn von der Leibniz Universität Hannover, Nikotinsäure und Vitamin C die Aufnahme von Chrom verbessern. Konträr dazu bewirken andere Spurenelemente wie Zink, Eisen und Vanadium eine deutliche Verschlechterung der Verfügbarkeit.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Dosis von 30 bis 100 µg/Tag.
Hier ist festzuhalten, dass die Empfehlung die Aufnahme von Chrompicolinat ausschließt, da keine Daten für dessen gesundheitliche Nebenwirkungen vorliegen.
Der Bedarf an Chrom kann durch folgende Lebensmittel gedeckt werden:
- Fleisch
- Fisch und Schalentiere
- Eier
- Vollkornerzeugnisse
- Nüsse
Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung gibt es Studien am Menschen, die negative Effekte von Chrompicolinat belegen und teilweise sogar toxische Wirkung deutlich machten. Im Allgemeinen geht das BfR allerdings von einem geringen gesundheitlichen Risiko (ausgenommen von Chrompicolinat) aus. Die empfohlene Aufnahmeobergrenze von Nahrungsergänzungsmitteln mit Chrom liegt allerdings bei 60 µg/Tag.
(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei keiner der angeführten Therapien und Anwendungen der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.)
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