Vitamin C (Ascorbinsäure), meist reduziert auf seine vorbeugende Wirkung bei Erkältungen, ist in der Realität ein Multifunktionsvitamin und spielt bei vielen Syntheseprozessen im Körper eine entscheidende Rolle.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C im Test kennt man auf dem Markt auch unter der Bezeichnung Ascorbinsäure. Es ist ein eines der wichtigsten Vitamine, die der menschliche Körper zum Leben braucht, um alle stoffwechselrelevanten Prozesse durchzuführen und abzubilden. Parallel hierzu bietet es sich zum Aufbau des Bindegewebes an und ist hier ein Element, dass im menschlichen Körper nicht fehlen darf. Zusätzlich zu diesem Charakteristikum wehrt es zudem freie Radikale ab und stärkt ebenso die menschliche Immunabwehr deutlich. Menschen, die unter einem Vitamin C Mangel leiden fühlen sich zuweilen erschöpft, leistungsunfähig und verspüren eine deutliche Müdigkeit. Menschen, die sich ausgewogen ernähren und deren Gesundheit nicht durch chronische Erkrankungen geschwächt ist verfügen im Regelfall über ausreichend Vitamin C im Bereich der Versorgung. Schwangere sowie stillende Mütter und Raucher weisen regelmäßig einen erhöhten Vitamin C-Bedarf auf, sodass hier immer dafür gesorgt werden sollte, dass eine zusätzliche Vitamin C-Versorgung vonstattengeht.
Geschichte und Allgemeines
Im Gegensatz zu vielen anderen Säugetieren ist der Mensch nicht dazu in der Lage Vitamin C selbst zu synthetisieren. Man geht davon aus, dass vor langer Zeit eine Mutation im Erbgut des Menschen die Selbstsynthese unmöglich gemacht hat.
Der schwere Vitamin C-Mangel ist schon seit Jahrhunderten bekannt. Als Skorbut verbreitete dieser bei Seeleuten Angst und Schrecken, da die Krankheit als nicht heilbar galt. Durch das Brechen der Gefäßwände scheint es für den Betrachter als würden die Erkrankten innerlich verbluten. Erst im 18. Jahrhundert konnte die britische Marine einen Zusammenhang zur Ernährung feststellen und ergänzte die Nahrungsmittelrationen auf See durch Zitrusfrüchte.
Im Jahre 1930 gelang es erstmals das Vitamin zu isolieren.
Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt ist ein wasserlösliches Antioxidans, das vom Menschen durch die Nahrung aufgenommen werden muss.
Funktion im Körper
Ascorbinsäure ist für die Bildung und Instandhaltung von Kollagen verantwortlich und somit ein wichtiger Faktor für ein intaktes Bindegewebe, Knochen, Knorpel und Zähne sowie Muskeln, Sehnen und gesunde Gelenke. Zudem Unterstützt es das Immunsystem und stimuliert die Bildung der weißen Blutkörperchen (Leukozyten). Außerdem schützt das Vitamin C als Antioxidans wichtige Moleküle im Körper vor Schäden durch freie Radikale. Da Vitamin C zudem an Syntheseprozessen von Neurotransmittern beteiligt ist, hat es wie einige Vitamine Einflüsse auf die Stimmung des Menschen.
Vitamin C wurde außerdem in der Krebstherapie eingesetzt. Jedoch sind sich die Experten bei der positiven Wirkung nicht ganz einig, einige warnen sogar vor der Behandlung mit Ascorbinsäure.
Aufnahme
Der Körper kann Vitamin C nicht selber herstellen und hat kann dieses auch nicht speichern. Deshalb wird empfohlen seinen Vitamin C-Tagesbedarf regelmäßig durch die Nahrung aufzunehmen. Da das Vitamin sehr empfindlich ist, sollte man frisches Obst und Gemüse bevorzugen, da bei längerer Lagerung ein Verlust im Nahrungsmittel nachgewiesen wurde.
Schwangere, Stillende und Raucher haben einen erhöhten Bedarf.
Reich an Vitamin C:
- Frisches Obst: Beeren, Citrusfrüchte
- Frisches Gemüse: Kohl, Paprika, Kartoffeln
- Nahrungsergänzungsmittel
Mangel und Überdosierung
Herrscht ein Vitamin C-Mangel vor, versucht der Organismus die entstehenden Risse (Extremform: Skorbut) in den Gefäßwänden durch Lipoproteine zu reparieren. Bei längerer Vitamin C-armer Ernährungsweise birgt dieser Reparaturmechanismus allerdings auch das Risiko von Ablagerungen in den Gefäßen und kann so zu Herz- und Gefäßerkrankungen führen. Extrem hohe Dosen (50 g-200 g/Tag) stehen im Verdacht Symptome von HIV zu unterdrücken und das Risiko für Sekundärinfekte zu verringern.
Zudem hat man festgestellt, dass eine erhöhte Zufuhr von Vitamin C den wichtigen Vitamin E-Gehalt bei Rauchern normalisieren kann. Rauchen führt zu einer Beschleunigung des Abbaus von Vitamin E.
Nahrungsergänzungsmittel, die mit Vitamin C versetzt sind werden als unbedenklich eingestuft solange vernünftige Anwendungsregeln befolgt werden. So werden Dosen von 1 g täglich gut vertragen, alles darüber hinaus kann zu Magen-Darm Beschwerden führen. Menschen, die mit Nierenschäden und -steinen zu kämpfen neigen zur schnelleren Ausbildung der genannten Nebenwirkungen.
Anforderungen an gutes Vitamin C
Um eine ausreichende und gute Vitamin C Versorgung im menschlichen Körper sicherzustellen, muss man dafür sorgen, dass eine entsprechende Ernährung auf gesunden Grundlagen beruht. Ausreichend frisches Obst und frisches Gemüse bieten hier im Regelfall eine gute Grundlage. Grundsätzlich kann es auch nur sehr schwierig zu einer Vitamin C Überdosierung kommen und sollte sie dennoch eintreten, so ist sie für den menschlichen Körper auch eher ungefährlich.
Einsatzgebiet von Vitamin C
Vitamin C übernimmt im menschlichen Körper grundlegend ganz unterschiedliche Stoffwechselfunktionen und Prozesse im Körper. Es unterstützt die Bildung von Bindegewebe und ist zudem ebenso an der Gesundheit der Zähne, der Knochen, des Zahnfleisches sowie der Knochen und der Gallenblase beteiligt. Eine der wichtigsten Funktionen im menschlichen Organismus ist jedoch der Aufbau von Kollagen. Menschen, die einen regulären Bedarf an Vitamin C haben, sollten täglich eine Dosis in Höhe von 100 mg zu sich nehmen.
Welche Alternativen zum Vitamin C gibt es?
Es gibt auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel eine Vielzahl an alternativen Produkten zu natürlichem Vitamin C, dass aus einer gesunden Ernährung gezogen wird. Allen voran kann man, das bewies beispielsweise ein Vitamin C Test, beispielsweise Brausetabletten, Tabletten im Allgemeinen oder Vitamin C Pulver konsumieren. Die Möglichkeiten am Markt sind hierfür breit und komplex gehalten. Kunden sollten sich in diesem Zusammenhang aber durchaus einer Beratung anschließen bevor sie zu einem Konsum von Vitamin C Präparaten tendieren.
Welche Hersteller von Vitamin C gibt es?
Der Markt an künstlichen Vitamin C Präparaten ist breit. Es gibt in diesem Kontext eine Reihe von Anbietern, die sich hier auch nicht fundamental voneinander unterscheiden. Wenn man hier einen allgemeinen Überblick über die einzelnen Anbieter und Hersteller am Markt bekommen möchte, so bietet es sich auch hier an entweder in einer Apotheke, im Reformhaus oder beim behandelnden Allgemeinmediziner hier eine Beratung in Anspruch zu nehmen. Wer besonders natürliche Vitamin C Produkte konsumieren möchte, kann in diesem Zuge verschiedene normale Obst- und Gemüsesorten konsumieren, um den täglichen Bedarf an Vitamin C abzudecken.
Neuerungen im Bereich Vitamin C
Da es sich bei dem Vitamin C im Test um ein für den Organismus wichtiges Mittel handelt, deren Dosierungen bekannt ist, gibt es in diesem Bereich keine weiteren Neuerungen.
Vorteile beim Kauf von Vitamin C im Internet
Kunden, die eine künstliche Zufuhr von Vitamin C Produkten präferieren, können in diesem Kontext von vielen lukrativen Angeboten auf dem Internet vertrauen. In verschiedenen Onlineshops, die sich teilweise auf Vitaminprodukte spezialisiert haben, können Kunden einen allgemeinen Überblick über die unterschiedlichen Produkte erhalten und direkte Preisvergleiche durchführen. Auf diese Weise können Kunden sich schnell und unkompliziert einen hervorragenden Überblick über alle relevanten Produkte verschaffen. Zusätzlich stehen in diesem Kontext die zeitnahen Informationseinholungen alternativer Mittel im Internet. Der Kauf von Vitamin C über das Internet somit ein vollumfänglich effizienter Weg, der auch positiv im Rahmen von einem Vitamin C ausfiel.
Worauf achten beim Kauf Vitamin C?
Vitamin C gibt es in unterschiedlichen Dosierungen und Formen auf dem Markt zu kaufen. Kunden müssen zunächst für sich eine Unterscheidung durchführen, in welcher genauen Form sie das Vitamin C zu sich nehmen wollen. Sollte die Wahl auf natürliches Vitamin C fallen, das in der Form von Obst und Gemüse zugeführt wird, so kann es sich hierbei um ein einfaches Mittel zum Kauf handeln. In einem solchen Fall sollten Kunden lediglich darauf achten, dass die Früchte und das Gemüse aus einem vernünftigen Anbau stammt, wenn möglich in Bioqualität, um den Nutzen in diesem Bereich so hoch wie möglich anzusiedeln. Sollte die Wahl hingegen auf den Kauf von künstlichen Vitaminen fallen, so ist unbedingt empfehlenswert sich hier einer kurzen Beratung zu unterziehen, um auch das dosierungsmäßig passendste Präparat zu erwerben und einzunehmen.
Nützliches Zubehör für Vitamin C
Vitamin C kann in Kombination mit weiteren wichtigen Nährstoffen und Vitaminen eingenommen werden, um den speziellen Wirkungsgehalt zu forcieren und zu modifizieren. Man sollte in diesem Rahmen jedoch unbedingt darauf achten, dass auch ihr eine Beratung in Anspruch genommen werden sollte. Kunden, die beispielsweise ihre vollständige Nährstoffmittelzufuhr neu einstellen möchten, können auf diese Weise vernünftige Zusammensetzungen für sich feststellen und Präparate Konsumieren, die sich gegenseitig ergänzen und forcieren.
(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei keiner der angeführten Therapien und Anwendungen der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.)
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